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2019年09月13日

ライザップ糖質量ハンドブック

ライザップ糖質量ハンドブック
RIZAP株式会社/著 (日本文芸社) 2017年
800円+税



【動機】
話題のライザップについて、ひもといてみよう。



【所感】
糖質を抑えればやせられる。

いろいろな食材の糖質量が書いてあり、

太りやすいもの太りにくいものがすぐにわかる。


糖質は1日120g以内を目安に。


ご飯を控えめにすれば、お肉をたっぷり食べても太らない。




逆に、太りたい人は糖質が多めのものを選んで食べれば
それほど苦労をせずに太れるかも。

ピザが意外と糖質が多くて、143.6gもある。
タンパク質もやたらと多いけど。


アジの開きは糖質0.1g。
毎日ピザを食べている人と、毎日アジの開きを食べている人では
体重が全然違ってくるよねって話。

あらためてこうやって数値化されると、
全く違うんだなと実感できる。






【概要】
ライザップトレーナーも愛用! 自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる!
パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、約1000種類の食材に含まれる糖質量がわかるハンドブックが登場! 糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、1日3食しっかり食べてストレスフリーで過ごせます。
ダイエット、筋力向上、体型維持、健康管理など、さまざまな目的に合わせて、ライザップ式食事法が実践できるほか、糖質だけでなく、カロリー、たんぱく質、脂質、塩分、GI値なども掲載しているので、自宅での調理の際だけでなく、外食時にも使えます。
結果が出るライザップメソッドであなたのカラダは変わります!(Amazonより)








【抜粋】





【アクションプラン】




【Amazonレビューより】
・5つ星のうち5.0 写真付きで量が目視できるのが良い 2018年12月25日
100グラムあたりの糖質量が載ったものも持ってますが、数字だけ見て糖質高っ!と思っても、実際乾燥ひじき100gってすごい量だよな。。そんなに一食で食べるわけないし高くもないか。などと考えるのが面倒臭く。
こちらはこれくらいの量食べたら糖質何gという目安量付き表示なので、一目でイメージがわき便利です。(harionさん)




【関連ブログ紹介】
・ライザップ糖質量ハンドブックを購入したのでレビュー|ダイエットで食事管理するときの必須本 - ミハナログ
https://mihana-log.com/review-reisapp-book/



【関連記事】
・男50代からの若い体のつくり方――1日1回「主食を抜く」だけで、みるみる体が甦る!
http://makumaku-reading.seesaa.net/article/419571987.html




【この本が愛読書の有名人】






【評価】
評価:★★★☆☆
こんな人に、こんな時におすすめ:
ダイエットをしたいとき。



posted by macky at 23:22 | Comment(0) | 実用書・ハウツー本 | edit | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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